Hola guapis, antes de comenzar cualquier dieta lo ideal es conocer bien tu IMC (índice de masa corporal) para saber si realmente necesitamos ponernos a dieta o solo mantener nuestro cuerpo tal y como está y nuestro metabolismo, para lo cual es muy útil una calculadora basal, que nos dirá cuántas calorías necesitamos ingerir para adelgazar, engordar o mantenerse.
Vaya por delante decir que lo primero a tener en cuenta es la salud y que hagas la dieta que hagas lo más importante es que no hagas locuras, a ser posible déjate aconsejar por un nutricionista o en su defecto tu médico de cabecera que mediante análisis puede comprobar tu estado de salud antes y durante cualquier dieta.
Si investigas en internet hay cientos de tipos de dieta, pero no todas funcionan para todo el mundo, cada cuerpo es diferente y cada metabolismo necesita distintas cosas.
Os comparto unas calculadoras muy útiles para calcular el IMC y el metabolismo respondiendo a unas simples preguntas:
Calculadora IMC: https://www.seedo.es/index.php/pacientes/calculo-imc
Calculadora metabolismo basal: https://es.calcuworld.com/salud/metabolismo-basal/
Yo actualmente comienzo a seguir una dieta cetogénica que, en resumen, consiste en reducir los azúcares y realizar un consumo muy bajo de carbohidratos y conseguir que tu cuerpo ante la falta de azúcar, utilice la grasa para tener energía.